1. افزایش جریان خون پوست و ایجاد قوام مناسب و لطافت بیشتر پوست / رفع سلولیت
2. افزایش جریان خون بافتها و سلولها
3. تقویت سیستم ایمنی
4. پاکسازی رگها
5. پاکسازی عروق لنفاوی و تقویت سیستم قلبی عروقی
6. افزایش مقاومت بدن در برابر عفونتها
7. سم زدائی بدن
8. از بین بردن دردهای مفصلی و عضلانی
9. در ورزشکاران کمک به ریکاوری عضلات بعد از تمرین یا مسابقات با اکسید کردن اسید لاکتیک تجمع یافته در عضلات
10. تقویت حافظه و بهبود کارایی عصبی و عضلانی
11. سوزاندن ۲۰۰ تا ۴۵۰ کیلوکالری در هر بار سونا که برابر است با ۴۵ دقیقه بازی فوتبال / ۴۰ دقیقه تنیس /۳۰ دقیقه بالارفتن از پله
12. تحریک بدن به تولید بیشتر انرژی از مواد غذایی و نتیجتا کمتر شدن ذخایر چربی در بدن
13. تمدد اعصاب و رفع اضطراب و افسردگی و خستگی

و بسیاری خواص دیگر…