- افزایش جریان خون پوست و ایجاد قوام مناسب و لطافت بیشتر پوست / رفع سلولیت
- افزایش جریان خون بافتها و سلولها
- تقویت سیستم ایمنی
- پاکسازی رگها
- پاکسازی عروق لنفاوی و تقویت سیستم قلبی عروقی
- افزایش مقاومت بدن در برابر عفونتها
- سم زدائی بدن
- از بین بردن دردهای مفصلی و عضلانی
- در ورزشکاران کمک به ریکاوری عضلات بعد از تمرین یا مسابقات با اکسید کردن اسید لاکتیک تجمع یافته در عضلات
- تقویت حافظه و بهبود کارایی عصبی و عضلانی
- سوزاندن ۲۰۰ تا ۴۵۰ کیلوکالری در هر بار سونا که برابر است با ۴۵ دقیقه بازی فوتبال / ۴۰ دقیقه تنیس /۳۰ دقیقه بالارفتن از پله
- تحریک بدن به تولید بیشتر انرژی از مواد غذایی و نتیجتا کمتر شدن ذخایر چربی در بدن
- تمدد اعصاب و رفع اضطراب و افسردگی و خستگی